1.必须固定三餐时间，早餐是一定要吃的。
吃饭时间固定，有利于身体吸收营养。
2.不挑食，人食五谷杂粮，吃什么都是营养。
相对来说吃的品种多，吸收的营养元素多，对身体会更有帮助。
3.运动。
生命在于运动，人要想健康强壮，必须适量的运动。
4.接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存，污染严重，对身体不利的因素越来越多。
5.充足的睡眠时间。
想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，具体应注意以下几点：
1.改变蛋白质的来源：由于某一种食物的不足，会影响其他氨基酸的吸收，可以试着改变自己的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，就能避免任何不足以及摄取的蛋白质能被充分的利用。
2.避免午夜进食：身体的新陈代谢率在早晨和午后最高，而大部分的营养被消化吸收也是在这个时段，并且午夜时候进食的蛋白质会影响睡眠品质，而且分配食物的摄取量，使百分之七十五卡路里在晚间之前摄取完。
3.少吃多餐：这样可以更容易让身体消化吸收，使得新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
4.按时进食：在训练后的一个小时，应摄取二十到四十克的蛋白质，提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。
5.细嚼慢咽：食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程，而且咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。
6.多吃天然的食物和新鲜的水果蔬菜。
1.当他们心情低落时给予安慰；向他们展露一个温暖的微笑，如果关系够好的话，可以给他们一个拥抱。
2.做一个倾听者；试着理解他们的想法，设身处地地为他们考虑。
当他们在倾诉时，适当地提几个有意义的问题，不要打断他们，当你有不明白的地方时，跟他们多交流，不要一言不发。
3.送一份有意义的礼物；花时间挑选一个适合这个朋友的礼物。
在这份礼物上花费的心思越多，就越能传达正能量给你的朋友。
4.伸出援助之手；另一个让朋友开心的方法就是给予他们帮助，这并不是去帮他们做所有危险的事，也不是让你在他们非常困难时才伸手相助，而是一些小事上的帮助。