1.用心另眼看世界，世上不是每个人都很顺利，关键是要摆正心态。

2.充实地过好每一分钟，转移注意力。

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。

比如看一朵花，细心观察细微之处。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、高山流水等。

8.做一些喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。