要判断解放J6L的离合器总泵是否损坏，可以注意以下几个方面的表现：

离合器踏板感觉：当你踩下离合器踏板时，如果感觉踏板沉重或者踏板行程变长，这可能是离合器总泵出现故障的迹象。正常情况下，离合器踏板应该有一定的阻力，但不应过于沉重或行程过长。

离合器结合不良：如果离合器在结合时不够顺畅，有打滑或者结合不完全的情况，这也可能是离合器总泵的问题。正常情况下，离合器应该能够迅速、完全地结合，使车辆平稳起步。

离合器过热：如果你发现离合器过热，这可能是由于离合器总泵内部泄漏或者调节不当导致的。离合器过热可能会导致离合器失效，因此及时检查并解决问题非常重要。

请注意，以上只是一些可能的迹象，并不能完全确定离合器总泵是否损坏。如果你怀疑离合器总泵有问题，建议到专业的汽车维修店进行检查和诊断。他们有更专业的工具和方法来准确地判断离合器总泵的工作状态，并提供相应的维修或更换服务。