在足球运动中，射门或长传的发力要点如下：快速助跑，调整球员与球的方向、距离，便于球员摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲；球员的支撑脚站位需准确，支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速，随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌，膝关节随之微屈，可减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的力；腿摆动的动作需标准，当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，而当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快，使小腿爆发式加速，以产生最大速度击球。

在足球运动中，把球踢高的技巧如下：当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前；根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。

因此，要想将球踢高，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，快速摆腿，绷直脚面；击球时，身体髋关节必须处在球的垂直上方，此时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，可使球被踢高。