例如：铅球投掷比赛场地的测画：推掷铅球落地的有效区为400的扇形场面，角度线宽5厘米不计在400角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。
场地的测画法：（1） 以0点为圆心，以
1.0675为半径画铅球投掷圈。
（2） 确定铅球推掷方向，画投掷圈直径AB，分别从A、B点向圈外务延75厘米。
（3） 作与直径相正交的纵轴线OE，在纵轴线10米处取一点F，通过F点作OE的垂线CD，使CF=DF=30.64米。
（4） 连接OC和OD并延长，则∠COD=400，构成铅球推掷扇形有效投掷区。
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
握球和持球时应注意：
1.球应握稳，两臂肌肉放松；
2.在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
实心球是一种原地投掷项目，出手速度是投掷实心球的核心技术动作，要想获得较大的出手速度，可以通过以下方法练习：
1.负重练习：绑腿沙袋练习腿部爆发，马甲沙袋，则对全身心肺耐力与速度，都有好的提升；
2.徒手训练：更加灵活，短跑训练、立定跳远、原地摸高都是提升爆发力的直接、有效途径；
3.通过沙袋练习打击速度，同时爆发力也会有大幅提升。