1.控制好脚步。
跑投最常用的是三步上篮式跑投，一定要控制好你的脚步，想跑投时，突破后抱住球迈出两步，第三步就要跳到空中了，接着把篮球抛投出去。
如果不用三步上篮，在跑动中只要抱住球最多再跑两步，否则就是走步违例了。
2.出手速度要快。
跑投时，出手速度一定要快，因为不是正常的投篮，所以不用做出标准的投篮姿势，为了防止对方封盖，一定要加快出手速度，突破后随即把球抛向篮筐，不要犹豫，否则就失去了最佳抛投时机。
3.提高出手的高度。
在抛投时，要尽量向高处抛出篮球，可以用单手把球高高举起投篮，以提高出手的高度，这样不仅能增加投篮的命中率，而且能防止被封盖。
篮球运行的弧度越大，落入篮筐的机会就越高。
4.抓准出手的时机。
想进行跑投时，不能强行投篮，否则容易被对方封盖或阻挡，影响投篮命中率。
应该先晃过防守人员后，接着突入内线进行跑投。
或者是接到队友的传球，看准内线的空当后，迅速冲进内线跑投。
1.定义投（投篮或罚球）：队员手中持球，然后朝对方球篮将球掷入空中。
拍：用手直接把球打向对方球篮。
扣：用一手或双手迫使球向下进入对方球篮。
拍和扣也认为是投篮。
2.投篮动作：开始于：队员通常在离手前开始做投篮连贯动作，根据裁判员的判断，他已经向对方的球篮投、拍或扣球，开始得分尝试时。
结束于：球已离开队员的手时，如果是跳起在空中的投篮队员，他还须双脚落回地面。
虽然投篮队员被认为是在做得分尝试，但他的手臂可能被对方队员抓住，以此来阻碍他得分。
在这种情况下，球是否离开队员的手不是关键因素。
在跑动的合法步数和投篮动作之间没有联系。
3.投篮动作中的连续运动：开始于：球在队员手中停留，并开始投篮动作（通常是向上）时。
在投篮尝试中须包括队员的手臂或身体运动。
结束于：球己离开队员的手时，或者，做了一个全新的投篮动作时。
1.两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。
挥摆球的高度，开始至侧平举部位，再摆至极限；
2.两脚左、右手持球于体侧。
向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。
然后，前臂内旋再将球向后拉摆。
依此连续进行。
要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制；
3.两脚左右自然开立，持球于体前。
右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手；
4.两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。
绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。
再交左手练习。