第一次办好了卡，一定会有教练带着去熟悉环境和器械使用方法。
第一次去健身房时可以带这些东西：
1.健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。
2.健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头或者买一把密码锁，然后锁好自己的储物柜。
3.准备好健身时用的手套护腕等护具，鞋子跟衣服。
4.因为健身后会出汗，所以一定要带水，及时补充身体流失的水分。
健身房注意事项如下：
1.空闲的器械都可以使用，但要观察下是不是真正的空闲 ，而不是别人组间歇暂时离开；
2.一个器械可以使用很长时间，但如果不是练力量举，没必要占用一个杠铃或者深蹲架1小时以上，如果是，则避开别人高峰时段去；
3.器械没有需要脱鞋的，只有武道课程的一部分才需要，如果是汗脚，要脱鞋，要先去洗脚；
4.多数健身房洗澡时间没有限制，但是最近因为运营成本压缩，有些做了限制洗澡时间的规定；