1.瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

2.饭后