一般说来，成年人每天需睡7到8个小时，5个小时的睡眠显然是不充足的。
睡眠不足对大学生的危害主要体现有：
1.影响大脑的创造性思维。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；
2.影响皮肤的健康。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
尤其眼圈发黑，且易生皱纹；
3.导致疾病发生。
牛奶：富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋：蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
鱼：含有的不饱和脂肪酸能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
核桃：n3脂肪酸含量丰富，对大脑有好处。
所含的神经递质也有助于脑功能开发。