1.做好起转前的蹲起练习。
舞蹈里的旋转，是在半脚尖或足尖上，起立之前是用蹲做准备，这个过程是起立的反作用力。
因此，蹲对旋转至关重要，只有做好蹲这一动作，向上起立才会结实而有力，保证身体可以正常旋转；
旋转时，半脚尖形态的正确掌握是重要的旋转基础；
3.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位，练习手臂与身体的协调程度，保持身体平衡，为旋转提供良好的保证；
4.头在旋转中要掌握方向，不要随意摆动避免身体发生倾斜，影响旋转正常进行；
5.旋转过程中，腰部持续均匀发力，维持旋转状态，避免发力过重导致身体失去平衡。
舞蹈教育学是研究舞蹈教育的一门学科。
舞蹈教育学是教育学的一个分支，是教育科学的一个学科。
舞蹈教育学研究的对象是舞蹈教育这种特殊的社会现象及舞蹈教育的基本规律，包括一般规律和特殊规律。
所谓一般规律，就是它作为一种社会教育所应有的共性规律，比如它与政治、经济的关系，它与文化科学、精神文明建设的联系，与民族、地域的联系等等。
它的特殊规律，就是区别于其他教育为自己所特有的个性规律，比如它在教学上的特点，它特有的教学内容，教学方法，舞蹈艺术给舞者带来的生理与心理影响等等。
舞蹈旋转技巧：
1.半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。
把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，从物理学的角度，同一质量的物体，只有接触面小，摩擦力才会变小。
摩擦力小，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多；
2.膝盖腰背脊直立，胸是不能扣的，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．不可能转好转多；
3.练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题。
把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。
其中有个窍门就是“盯着看一 点”，这是很关键的。
“盯着看一点”指舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一点不放。
即使整个身体先转，也要把头部．特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”。