主料：番薯1个，中号芋头1个，紫薯1个，小木瓜1个。
辅料：西米150g，冰糖100g，牛奶500ml，水500ml。
做法：
1.把番薯，紫薯和芋头洗净切小滚刀块。
放锅里，并倒入两盒纯牛奶，1比1的比例的水，也就是500毫升水，开中火煮约10分钟
2.10分钟后倒入西米，加入木瓜和冰糖，因为西米木瓜都比较容易煮烂，所以不要一开始就加入，加入后改小火，多搅拌，因为西米容易粘锅，放入所有食材后再煮大概10-20分钟，芋头和番薯煮粉，西米软硬适中即可。
3.盛出，品尝美味，软儒香甜，老少皆宜，健康美味的番薯芋头糖水就做好了。
在不考虑人类感官的条件下，只考虑生物化学上的甜度意义，如果指的糖是生物化学意义上的糖的话，最甜的糖是果糖，因为其他复杂的多糖没有甜味，而单糖和二元糖以及其他糖也没有果糖甜。
果糖是一种最为常见的己酮糖，存在于蜂蜜、水果中，和葡萄糖结合构成日常食用的蔗糖；果糖中含6个碳原子，也是一种单糖，是葡萄糖的同分异构体，它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖，纯净的果糖为无色晶体，熔点为103到105摄氏度，它不易结晶，通常为黏稠性液体，易溶于水、乙醇和乙醚；果糖主要产自天然的水果和谷物之中，具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点，果糖的甜度是蔗糖的
1.8倍，是所有天然糖中甜度最高的糖。
做法一：木瓜银耳糖水。
材料：木瓜小半只，银耳两朵，枸杞少许，冰糖适量。
步骤：第一步，将银耳用温水浸透泡发至发软，放锅中。
第二步，木瓜洗净去籽，切成小片。
第三步，银耳、枸杞、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开。
第四步，然后转小火炖煮30分钟至1个小时，即可食用。
做法二：百合莲子糖水。
材料：百合10克，莲子肉10克，银耳10克，绿豆45克，冰糖适量。
步骤：第一步，把莲子百合洗净，用温水浸泡三小时至发软。
莲心清心火效果更显著，如果不嫌苦，可以不用去除。
第二步，将银耳用水发开，洗净摘成小朵。
绿豆浸泡充分。
第三步，把食材倒入高压锅里，水要漫过食材，加冰糖开火 。
第四步，煮半小时 ，即可出锅食用。