要上传抖店主图和视频，首先需要确保手机上安装了抖音APP并注册了账号。然后打开抖店主APP，点击左下角的“发布”按钮，选择图片或视频，编辑好标题、描述和标签后，点击右上角的“发布”按钮即可。
上传前要确保网络通畅，视频大小不超过500M，分辨率为720P或以上，时长不得超过60秒。
上传成功后，可以在抖店主的“我的作品”页面查看。
抖店主图视频和白底图可以通过以下方式生成：1. 使用抖音官方提供的“抖店主”工具，在其中上传你想要展示的商品短视频，并在工具中选择需要添加的商品元素和文案等内容，最终生成需要的抖店主图视频。
2. 利用制作视频的软件，制作一段展示商品特点和使用场景的短视频，然后在视频中添加文案等元素，最终生成抖店主图视频。
3. 利用白底摄影棚拍摄商品的照片，去掉背景后再添加产品说明和画面调整等元素，最终生成白底图。
可以通过一些专业的照片制作软件来去掉背景，比如Photoshop等。
要上传抖店主的图视频到手机上，可以先将图/视频从电脑端或云端下载到手机，然后打开抖店主APP选择“上传素材”功能，选择要上传的图片或视频并填写相关信息，最后点击上传即可。
如果是直接在手机上拍摄的照片或视频，可以在上传素材时选择手机相册，找到之前拍摄的素材进行上传操作。记得要确保上传的素材符合平台要求，如不得涉及违法、违规内容等。