每天喝牛奶吃鸡蛋有好处，两者都含有丰富的蛋白质，能够补充人体所必须的营养成分；食用牛奶和鸡蛋需要注意以下几点：一次不宜吃太多，每天只吃一个鸡蛋就好，以免增加肠胃负担；不要在冲泡好的牛奶中打入生鸡蛋，因为牛奶中的温度不够高不能够将细菌全部杀灭，鸡蛋也并不能够完全熟透，这样可能会将生鸡蛋中的细菌带入体内，并且生鸡蛋中的蛋白质不容易被人体吸收；鸡蛋只有在熟透后吃，才能达到即保证营养又符合卫生要求。
早餐是一天中最重要的一餐，长期不吃早餐会使身体堆积脂肪而发胖。
麦片是小麦煮过后，碾压晒干后制成，纯麦片是碾压的小麦，保留了完整的营养成分，尤其是矿物质和维生素，又基本上没有添加其他任何成分，不会有多余的热量加入。
为了增加口感的果味麦片增加了相应的水果香精，但含量不大，少量摄入不会影响健康。
建议食用纯麦片，加入牛奶后也会增加口感。
每天喝牛奶对身体有好处，好处如下：
1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；
2.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长；
3.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
4.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；
5.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
6.牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
7.牛奶中的维生素B能提高视力；
8.常喝牛奶能预防动脉硬化；
9.牛奶含钙量高，吸收好。