如果你觉得自己对番茄畅听上瘾了，不妨思考一下暴露在这个平台背后的原因。
还是因为你在工作或学习中感到焦虑或疲惫？
如果是后者，建议你试着去寻找最初的原因，并想办法解决它们。同时，你可以尝试设置一个时间限制，每天只限制收听一定的时间，来减少对于平台的依赖。最后，当你找到了更健康的方式度过你的空余时间后，相信你会逐步减少对于番茄畅听的依赖，找到自己的生活节奏。
1～2块。具体要看你一天能刷多长时间。
番茄畅听看今日头条，头条极速版，抖音，每个看5分钟可以领取共19800个金币 ，此外听书，看直播，广告，点宝箱，逛街，听歌，抽奖等都可以领金币。33000金币可兑换一元人民币。因此你把所有任务都做完一天大概可以领1～2元钱。
打开番茄畅听应用，在界面中找到已经下载的音频文件，可能在一个专门的下载区域，或者是之前收听过的节目中
在音频文件的旁边，会有一个导出按钮，点击这个按钮，就可以开始导出过程
在弹出的菜单或设置中，选择想要导出的音频格式（如MP3等），并选择导出的目标文件夹或设备