1.全身放松，两臂从两侧慢慢向头顶举起同时慢慢吸气，然后手心向下按至丹田同时呼气，连续贯气三次即可收功。
练好气功的方法：
1.早睡早起：晚上最迟22点开始睡，人体只有在23点至凌晨1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。
造血不够，血气不充足，经脉就会不太通畅，就会形成脂肪积聚。
脂肪积聚则身体没有力量。
2.合理饮食：每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排。
吃饭的时候要细嚼慢咽，适当的控制肉的摄取量。
每天牛奶是一定要喝的，牛奶所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。
最主要还是以粗粮和蔬菜多吃为好。
提高数学的方法：
1.培养习惯。
良好的学习习惯是取得好成绩的关键，在生活中，要引导孩子养成定时预习、复习、做习题、检查、纠正、编制错题集等良好的学习习惯，习惯一旦养成，将对以后的学习道路产生长远影响；
2.以促代管。
一味教条式管训会让孩子对学习产生逆反心理，助长越学越不想学、越学越怕学的不良情绪，家长朋友们要学会多用督促代替管训，让孩子觉得学习是一件自己拿主意的事情，不是被家长和学校逼着，这样，孩子学习起来也会比较有积极性；
3.与老师沟通：家长要和老师多沟通，孩子在家里和在校展现的面貌会有些许差异，要学会多了解孩子的不同面，并及时掌握孩子的学习动态，同时，要维持与老师的良好关系，尽力为自己的孩子争取较好的座位和邻座同桌；
4.课外辅导。
如果孩子学习中感到比较吃力，很多知识点无法及时消化，学习成绩也下降得厉害，那就很有必要为孩子找一个家教了，最好是一对一的专业家教，帮助孩子解疑答惑，及时消化吸收白天的课业，这样，学习才能减少绊脚石；
5.理性对待考试。
考试成绩并不代表孩子的一切，家长要学会科学理性地对待孩子的学习成绩，不要因为分数的高低，责备辱骂孩子，这样做会让孩子对考试产生恐惧、焦虑、反感的心态，得不偿失，家长们可以和孩子一起静下心来，分析考卷的得失，并通过言语鼓励、谈心解忧等方式，让孩子以正确的态度对待今后的每一次考试。
简单的菜谱有很多，如：西红柿炒蛋：材料：鸡蛋、西红柿、葱、鸡精、细糖、水淀粉、香油；具体做法步骤：
1.蛋打入碗中加入鸡精、细糖搅匀成蛋汁；
2.葱洗净，再切末，西红柿洗净，切丁；
3.锅中倒入2大匙油烧热，爆香葱末，放入蛋汁炒至半熟；
4.加入西红柿丁及2大匙水炒至水分收干，再加入水淀粉勾芡，淋上香油炒匀即可。
家常水蒸蛋：材料：鸡蛋、葱、盐、油、鸡精；具体做法步骤：
1.将鸡蛋打入碗中，加适量温水、盐、油、鸡精，搅匀后，用筷子顺一个方向打5分钟蛋液；
2.在碗口覆上一层保鲜膜，大火烧开锅内的水后，放入蛋液并盖上锅盖，隔水小火蒸15分钟；
3.取出蒸好的水蛋，撒上葱花即可。
拌黄瓜：材料：嫩黄瓜、精盐、味精、麻油；具体做法步骤：
1.黄瓜洗净，切去两头，一剖二片，切成筷子粗细条，盛盘；
2.加盐拌匀，约1小时后，用手挤干水分，放到干净的盘中；
3.加入麻油、盐、味精稍拌匀，装盆即可。