春天建议作息时间：早上六点半起床，夜晚十一点钟睡觉。
早上六点半起床，清醒后不要立即起床，可以先伸个懒腰振奋精神，再以双手揉搓双耳、叩齿和做一些简单的保健按摩，准备活动可以提神且活动四肢。
然后起床喝杯温开水，饮水可以润泽肠道并帮助缺水的细胞重新焕发活力。
接着可以去排便，此时正是大肠运行的时段，养成早上定时排便的好习惯。
夜晚十一点钟洗漱后上床睡觉，每天至少七个小时的睡眠是身心健康的基本保障，熬夜会大大影响肤质、身材和健康。
1、菠萝：属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是春季水果的很好选择。
2、香蕉：一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。
3、葡萄：味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。
4、草莓：非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是春季不错的选择。
5、甘蔗：是很好的"泻火"食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。
6、猕猴桃：是一种营养价值极高的水果，被誉为"水果之王"。
它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
7、柚子：是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。