局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。
瘦胯部可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。
收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，并长期坚持。
第一步，上身挺直，两肩放松。
做扩胸和头部后仰动作。
第二步，左手握右手肘部，向左侧拉。
同理，右手拉左手肘部向右拉。
第三步，左手从身体前部穿过向右肩后部，按揉右侧胸锁乳突肌，同时头部偏向右侧。
同理，按揉左侧胸锁乳突肌。
此三步重复操作，坚持练习，方可有效。
1.用冰毛巾敷脸。
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。
把浸过冰水的毛巾敷在脸上，让脸部迅速恢复原有的紧致。
2.左右撇嘴。
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。
刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。
这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
3.睡前的紧颜按摩。
在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方，按下去会有酸酸的感觉。
4.大声喊“啊”。
面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。
这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
5.盐水敷眼。
在500毫升40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。