站姿：利用金毛怕跌的心理，在一块面积较小并高出地面的地方进行，可利用小桌或一块垫高的木板。

首先将金毛抱到小桌上，让它的后腿靠近小桌的边缘部分，松开手，金毛由于怕跌，便四肢发软想卧下，这时要一只手托住它的前胸或下巴，另一只手轻轻向后拉金毛的尾巴，注意不能只拉尾毛，以免引起疼痛。

托着前胸的手也配合着向后推，使金毛不能坐下。

当金毛发觉后脚将失去支撑，再后退就要踏空时，就会本能地把身体向前倾，向上挺起，前肢踏实，脚趾收紧，呈现出一种四肢挺直，昂首挺胸的标准姿势。

坐下：训练时，让金毛站立在主人左侧，发出坐的口令的同时，用右手提脖圈，左手按压金毛的腰角。

当金毛在此机械刺激下被迫坐下后，应立即给以奖励，经多次反复训练后，金毛就能养成坐下的动作。

在此基础上，结合手势进行训练。

如令正面坐，则右大臂向外伸平，小臂向上垂直。

如令左侧坐，则用左手轻拍左腹部。

如金毛已能做好坐的动作，还应逐步训练延长其坐的时间，由能坐3到5秒时间延长到5分钟以上。