在我国，北方人平均每日食盐量15至20克，高血压患病率为百分之十；南方人平均每日食盐量12至13克，患病率约为百分之五至百分之七。
特别对于一些有高血压方面疾病的人群，更应该控制盐的摄入量。
平时像一些腌制品或者腌制品零食，薯片，饼干等都是含钠比较高的，很容易就会超过一天摄入量，所以这类食物平时要少吃。
每天食用一两瘦肉是基础数量，总量一般不应超过三两，荤素搭配的饮食更加健康合理。
在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用豆制品则应相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不应超过五两。
不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品。
一味食素，会造成人体营养素缺乏。
过量食肉，会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。
因此，吃肉要控制在合适的数量范围内。
肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，混合搭配使用更有益于身心健康。
正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小时到7小时，秋季宜早睡早起，每天需睡7小时到8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小时到9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短。
气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。
随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少。
随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。