在家锻炼胸肌：俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距，分别可以锻炼到胸肌中束等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度；窄距：每组力竭为止，4至6组，等距：每组力竭为止，4至6组，宽距：每组力竭，4至6组；脚搭在高出，两手稍比肩宽，可以有效锻炼上胸部分，每组力竭，4至6组。
在家锻炼腹肌：仰卧起坐，每组力竭6至8组；身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4至6组；悬挂举腿，每组力竭4组，锻炼最下边两块腹肌。
1.手机作为高科技产物，确实可以给我们带来许多生活上的方便，学生可以通过手机及时与家长联系，也可以向老师汇报学习等。
2.与以前同学多交流，可以保持原有的友谊；与现在同学多交流，可以增进友谊，遇到疑难问题时，可以用手机进行讨论。
3.一些手机的拍摄功能，可以随时拍下一些有意义有价值的东西。
4.里面的闹钟装置，可以随时使用。
5.通话记录功能，未接来电在手机里有记录，方便查阅。
6.手机的本身小巧玲珑，占很小的面积可以随身携带。
7.当学生外出游玩或在其他地方遇到危险时可以及时向家长，老师或警察求助。
1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
3.仔细查看商品标签，食品标签中必须标注，产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。
不买标签不规范的产品。
4.食品是否适合自己食用。
5.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
二、如何分清食品保质期和保存期：保质期：最佳食用期，是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限，在一定时间内食品依然可以食用。
保存期：推荐最后食用日期，是指标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，超过保存期的食品不宜食用。