之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
泡脚时加入生姜可以祛寒，加入桂皮可以消肿，加入艾草可以温肺，加入红花可以预防冻疮。
泡脚时间不能太长，最好控制在15到20分钟。
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
一、注意事项：
1.浸泡时间不可超过30分钟。
2.水温不可太高，四十到五十摄氏度即可。
4.短时间泡脚不易见效，需每天坚持。
5.用醋泡脚后，不可用碱性的肥皂洗脚，也不可在脚上涂抹碱性的药膏。
因为酸碱中和，会影响醋泡脚的效果。
6.在过饱过饿或进食状态下不宜泡脚，该状态下泡脚易出现头晕不适的情况。
二、作用：
1.润肤。
增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑。
2.治疗疾病。
有利于杀菌抗菌，消除霉菌、脚癣、皮肤病。
3.改善睡眠质量。
用醋泡脚可舒缓紧张的神经，改善经络和气血的运行，使之达到阴阳调和的状态。
4.缓解疲劳。
用醋泡脚可以通过温暖足部活络静脉血，让人体摆脱疲劳状态，恢复活力。
5.强身健体。
温水让脚部的毛细血管扩张，醋通过足部表皮渗透进血管后，可以促进血液循环，身体抵抗力也会随之增强。
选择泡脚盆，首先要看深度和宽度，深度最好跟小腿差不多，宽度的话，要双脚放进去可以自由平放。
泡脚盆材质的选择，这里建议选择木质的，纯天然、健康、安全泡脚。
木质的桶也有很多种材质，比如云杉、橡木、香柏木等。
其中云杉最为便宜，但是材质比较差，不美观容易化。
而橡木最好，也最贵，当然油漆和桶身都比较美观。
选购木盆需要现场用水测试一下是否有漏水的现象。
因为泡脚桶，经过运输，有可能出现裂缝。
最后要看木盆的盆身油漆和纹理，木结少，油漆均匀的木桶为好木桶。