1.峥嵘轩峻：高大雄伟，很有气势。
例句：方圆百里，林木葱荣，虽说还是小桥流水的风格，但厅殿楼阁大都峥嵘轩峻，树木山石也都有?蔚洇润之气,比一般富裕人家别有恢弘气象。
2.倒海移山：移山倒海一般指搬动大山，翻倒大海。
例句：怕他有倒海移山之异术，难逃身体化成脓。
3.倒峡泻河：比喻文笔酣畅，气势磅礴。
例句：天雷滚滚间，一道银白雷浆倒峡泻河而落，汹涌不止的雷浆朝着洪夜涌去。
4.气盖山河：形容气势很盛，可以覆盖山河。
例句：电话里传出于明兰气盖山河的声音，“欢欢，快回来。
5.气势汹汹：形容气势凶猛。
例句：他那气势汹汹的样子，真叫人害怕。
1.训练前热身、训练后拉伸。
训练前做5到10分钟的有氧运动，目的是为了提升心率与体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。
热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，做1组10到20次的轻重量练习。
当肌肉经过训练而达到疲劳的时候，做适当的拉伸非常有必要。
在训练后身体的柔韧性会提高，利于拉伸。
2.正常的呼吸。
正常的呼吸可以有效地预防血压过度升高，基本的原则是，下放重量的时候吸气，上举的时候屏住呼吸，快完成上举是呼气。
3.保持挺胸拔背。
挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练，具体说来就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。