花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只要吃一点煮花生，感觉就很饱了。
根据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果，就更不要提会长胖了。
只要吃的分量适量就不会变胖，因为还有很多地区都是以面食为主的，他们每天都吃面并没有很胖。
而且挂面并不是一种高热量的食物，所以只要适量不用担心变胖的问题，而且面条可能长时间增加饱腹感，可以起到减少食物摄入量的作用。
但是不要一次性吃很多的面条，这样既对胃的消化不是很好，还会引起脂肪热量堆积。
常吃煮黄豆的好处如下：
1.减轻女性更年期综合征症状，大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性；
2.增强机体免疫功能，大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；
3.让头脑聪明，在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效，而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效；
4.美白护肤，能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效，同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
常吃煮黄豆的坏处如下：
1.容易胀气，消化功能不良和有慢性消化道疾病的人慎食；
2.患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者忌食；
3.患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品。