在跑马拉松的前要准备有：
1.注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。
多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。
比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；
2.赛前早上要排空，甚至可以排二次。
跑前上一次厕所，在跑步过程中要小便既难受也不方便；
3.赛前准备凡士林，或者治疗皮肤类的药物，出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等；
4.比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松；
5.比赛前一个小时开始做准备活动，做些轻微的舒展运动后和活动关节，慢跑五分钟左右，再做十五分钟的拉伸练习，高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑等，再做五分钟稍快接近比赛速度的跑；
6.比赛前十分钟左右进入出发区。
进入出发区不断的做些轻松的跳动，拍打自己的肌肉，使身体保持热络的状态。
1.胡刚军：田径运动员，内蒙古包头市人。
他在马拉松的道路上拼搏了十几年，将全部的青春献给了马拉松事业。
基于他为内蒙古自治区体育事业所做出的突出贡献，1993年他被评为内蒙古自治区“十佳运动员”，被自治区团委授予“有为青年”，1994年被评为全区优秀青年标兵、获“五四”青年奖章；1995年被评为内蒙古自治区劳动模范；
2.周春秀：女，生于1978年，中国马拉松运动员。
2001年，被著名教练梁松利选中，跟随梁松利来到苏州，进入江苏省田径队重新开始训练，并转攻马拉松项目，随后开始崭露头角入选国家队。
在孙英杰、邢慧娜远离赛场之后，周春秀凭借一系列骄人战绩，逐渐成为中国女子田径新的领军人物；
跑马拉松的注意事项：
1.穿短跑短衫；
2.运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋；
3.在跑前1小时吃饭；
4.跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可；
5.马拉松关键是坚持，用毅力克制；
6.呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。