作为一个正常人，各项的维生素，微量元素，蛋白质都得补充。你以如新鲜水果和蔬菜。鸡蛋牛奶。牛羊肉。猪骨头，排骨。鱼类。这些食物当中都含有人体所补充的，维生素营养成分很充足。