1.蹲踞式、一脚在前，一脚在后，两手抓出发台的前沿；
2.抓台式、两脚在出发台的前沿，每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘，两手抓出发台的前沿或两侧边沿；
3.挥臂式、两脚在出发台的前沿，每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘，挥动双臂；
4.后仰蹬式，双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。
涵泳玩索：涵：沉浸；泳：潜行水中；涵泳：完全进入水中进行游泳，指深入理解体会。
深入反复地体会和思索。
纵壑之鱼：纵：任意地。
壑：深沟。
自由地在大壑间游泳的鱼。
比喻自得其乐。
善游者溺：擅长游泳的人容易溺水， 擅长骑马的人容易掉下来，都是因为自恃所长反而给自己带来了祸害。
所以喜欢多事的人常常事与愿违，喜欢争利的人常常陷于穷困。
亦形容人恃本事而惹祸。
如鱼得水：好像鱼得到水一样。
比喻有所凭借。
也比喻得到跟自己十分投合的人或对自己很合适的环境。
游弋自如：无拘无束，游刃有余。
水花四溅：形容水受到冲击而形成许多小水泡向四处飞射的情景。
1.《尼泊尔》作者吴志伟；
2.《席慕容和她的内蒙古》作者席慕容；
3.《发现这么美的台湾》作者夏珑恩；
4.《不列颠，旅人》作者李蕙臻；
5.《北海道，一个人的旅程》作者MILLY；
6.《希腊》作者李欣频；
7.《搭车去柏林》作者刘畅；
8.《寻路中国》作者何伟；
9.《人在故乡为异客》作者比尔・布莱森；