室内种植柳叶空心菜方法：浸种：
1.空心菜种子壳厚，提高发芽率，需预先浸种。
2.清洗种子，把浮在水面上的杂物和不饱满的种子除去，再浸种。
3.夏天浸泡10个小时到16个小时，冬天浸泡20小时到24小时，浸泡好后沥干水催芽。
催芽：
1.每天喷水2次，打湿种子和种植纸即可。
催芽期间保温，遮光。
2.当苗长到两厘米即可见弱光。
3.每天浇2次到3次水，阴雨天少浇水，干燥天多浇水，苗小的少浇水，苗大的多浇水。
白天温度控制在20度到25度，最高不超过35度，夜晚不低于18度。
采收：
1.采收标准是：芽苗绿色或浓绿色，植株幼嫩，苗高10厘米到15厘米，生产整齐一致，子叶呈V字形。
2.也可以在暗处培育6天到7天，品质较佳，食用时无需绿化。
亦可在室内绿化1天到2天左右，待新芽子叶张开，即可采收。
耐力： 耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。
合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
发展耐力素质的基本途径有两个，
1.增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练。
2.提高心肺的功能。
可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。
同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
体力：
1.长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2.负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊，女子为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。