一份白汁鸡肉?饭一般含有1200卡的热量。
白汁鸡肉?饭做法步骤：鸡腿去骨，切成小块，加糖、盐、生抽、料酒、生粉、白胡椒粉拌匀腌制。
把洋葱、青椒切成小块。
加油把鸡块炒至六分熟备用。
加油，把青椒和洋葱炒一下备用。
把牛油放进不锈钢锅融化，沸腾后加入面粉炒熟，成为一坨坨黄色面团。
把奶粉加入水中搅拌溶化成牛奶，慢慢倒入锅中搅拌，煮成黏稠白汁，再加入盐调味。
把刚才炒好的鸡块、青椒和洋葱倒入汁中，煮至九分熟。
把白饭铺在碗底，上面浇上白汁鸡肉，最上面撒马苏里拉。
放入烤箱180度烤15分钟。
一份番茄炒蛋盖浇饭所含营养素热量为547点8千卡，其中维生素B6为0点4毫克，蛋白质为24点45克，脂肪为39点18克，泛酸为0点85毫克，碳水化合物为34点19克，叶酸为110微克，膳食纤维为2点50克，维生素A为811微克，维生素K为20微克，胡萝卜素为2750微克，维生素p为3500毫克，硫胺素为0点32毫克，核黄素为0点56毫克，尼克酸为3点30毫克，维生素C为95毫克，维生素E为24点85毫克，钙为139点41毫克，磷为312点80毫克，钾为1047点54毫克，钠为1403点04毫克，碘为53点30微克，镁为61点11毫克，铁为5点79毫克，锌为2点52毫克，硒为7点29微克，铜为0点58毫克，锰为0点55毫克。
具体包括以下九个部分：
1.策划书名称。
应将策划名称具体写出，并置于页面中央；
2.活动背景。
应根据策划书的特点选取重点内容，阐述此活动的各项状况；
3.活动目的及意义。
将该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义明确写出；
4.活动名称。
根据活动的具体内容、影响及意义，拟定可以全面概括活动的名称；
5.活动目标。
目标的选择需要满足重要性、可行性和时效性；
6.活动开展。
用文字表述出活动时间的先后顺序及项目，并绘制实施时间表，有助于方案的核查；
7.经费预算。
活动的各项费用应根据实际情况，以清晰明了的形式列出；
8.活动中应注意的问题及细节。
例如内外环境的变化和不确定性因素，并写明由此造成的损失量和具体应对措施；
9.活动负责人及主要参与者。
应注明组织者、参与者的姓名、单位；如果是小组策划，应注明小组名称和负责人。