通过游泳练习肺活量的技巧：
1.在游泳前做准备运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。
可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
2.游泳时注意换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气吐水时要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
3.通过憋气增加肺活量，游泳时屏住呼吸，尝试去冥想或者闭上眼睛。
所消耗的能量越少，时间越长，肺活量即越大。
尝试由1数到100，保持注意力在数量上，一直到你再也不能屏住呼吸为止即可渐渐提升肺活量。
游泳练水上漂浮不沉的方法：第一步，学会水中闭气。
水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。
能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。
第二步，借助他物学会半漂浮。
借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。
第三步，脱离帮助漂浮。
双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。
第四步，在漂浮过程中换气。
继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸。
第五步，学会仰面漂浮。
直立后慢慢向后仰倒，双手平伸保持身体平衡。
倒下时闭气，身体漂浮起来以后缓慢呼吸。
第六步，由漂浮到游泳。
学会漂浮以后，再配合上手的划动动作，便学会了基本的游泳。
踩水方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小；收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈双弧形。
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水时吸气；收腿时呼气。