从小胖的人减肥方法如下：

1.科学安排一日三餐：一般人习惯于一日三餐。

人体消耗最大的是在一天中的上午。

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

2.控制主食和限制甜食：原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

3.多餐少量：将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

并且一天最后的一餐最好在睡觉前5到6个小时的时候进餐。

4.适量饮水或喝汤：喝汤对人体健康有好处。

以补充水分，调节脂类代谢。

5.少饮酒：如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

6.少吃瘦猪肉：瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。

它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

7.吃点富含纤维素的食品：有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。

同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收。

8.鸡蛋减肥：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。