首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。
摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内，第一圈千万别用蛮力，注意放松，送髋步幅稍大些。
第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。
第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。
第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十，八百米就有两分三十秒了。
800米跑步下两分钟的方法是训练跑步，800米跑步训练方法有：1、匀速跑：放松跑2000米左右，动作放松、协调，增强对技术动作的把握，加速跑1500米左右，开始时较比赛速度慢，之后逐渐加快，注意对节奏的把握；2、间歇跑：每600米成绩1分40秒，跑完600米慢跑200米作为间歇，训练的总时长控制在40分钟左右；3、重复跑：5个800米，成绩2分25秒，跑完800米休息5分钟；4、变速跑：直道快弯道慢，400米跑道，5到7圈；5、跑公路：5公里左右，跑步速度中等，放松一些。
可前半程跟随快的选手跑，后半程再发力冲刺。
长跑是最怕岔气的，所以用舌头抵住上牙膛可预防岔气。
跑步时要注意调整呼吸，一定要只用鼻子呼吸，然后大步跑，如果觉得吃力了，可加大摆臂，这种方式可以帮助省力。
比赛之前要做充分的准备热身活动，使身体兴奋起来，切记不可过多消耗体能。
比赛之前必须要吃点东西储存体力。
可以多吃提供热量的食物，比如葡萄糖或者巧克力。