踏步机，是一种健身器材，这种产品正逐渐被椭圆机取代，踏步机仍然是最具挑战性的健身器材，踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
想减肥要调节一下脾胃功能，脾胃运化好了 ，就能达到减肥效果。
中医认为，在人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区，能够很好地调节相应的脏腑功能。
肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上。
当持续不断的刺激这一区域时，会有效的调节肠胃功能，同时由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
1.培养球感，让脚熟悉足球。
将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环；
2.挑球基本功训练。
将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。
左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度；
3.右脚颠球。
右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。
颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧；
4.左脚颠球。
右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。
一般左脚用起来不太习惯，需要付出比右脚更多倍的努力。
颠球方法同右脚，不同的就是需要下更多功夫，让左脚能像右脚一样灵动；
5.左右脚颠球转换。
单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。