初三体育考试势必需要穿短裤的,原因及介绍如下:
1.根据当时的气候特点,选择轻便的运动服和运动鞋,穿短裤和短袖是最好的选择。
2.赛前要做好充分的准备活动,先热身,然后活动关节。
起跑前要进行几次加速跑,使运动器官顺利进入运动状态。
3.从起跑到跑完全程,要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏,合理分配体力。
起跑后不要全力加速,最好采用“跟随跑”战术,盯住比自己能力稍强的同学,坚持跑完全程。
4.跑过终点后要继续慢跑或走4至5分钟,使身体恢复到安静状态,并注意保暖,以防止感冒伤风。
5.考试后不能立即大量进食、大量饮水。
1.立定跳远:参加立定跳远测试的同学,考前必须做好充分热身准备,热身是否充分直接影响测试成绩。
充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。
2.仰卧起坐:在考试前必须充分的热身,并充分的伸展各关节和肌肉,使整个身体柔软。
考试时可以先深吸一口气,充分发挥自己的全身能量。
3.1000米和800米跑步:调节好呼吸节奏,前半跑程以口和鼻结合呼吸为主,后半跑程以口呼吸为主。
跑步节奏掌握好,保持眼视前方,切忌抬头和低头跑姿。
起跑后抢道尽量靠前和靠近内侧,占据有利位置。
4.球类:球类考试时,要认真根据老师所要求的动作完成。
运球速度尽量加快,上篮时不宜过快,手腕要柔和稳定。
首先做热身运动,可以原地的做一些在上体育课的时做的热身运动,最好的热身运动就是围着操场慢跑一圈;在起跑时,不要慢跑,也不要快速的启动,而是要匀速跑动,以中速来跑动即可;以上面的匀速运动坚持跑400米,这时就要放慢一点速度,还是匀速,脚的速度会慢下来,但脚步不要减小;跑时要不断调整自己,要有节奏;最后100米时,头脑要清醒,此时要发起冲击,以全身的力气来冲击终点。