原因：
1.牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素，奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症；
2.喝牛奶可以养胃，使身体出现健康的肤色，皮肤即出现白里透红的效果；
3.牛奶中所含有丰富的蛋白质和钙质，能强身健体，美容美白。
牛奶美白的方法：
1.喝牛奶的时间最好在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量，每天饮用的牛奶在500毫升为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用；
2.坚持喝半年以上或者长年喝牛奶，皮肤美白才会更明显，短期效果则不显。
1杯水约200到250毫升，也就是说8杯水约1600到2000毫升，而人体每天所需水分大约为
1.5公升。
以下为一般的喝水行程表，可供参考：
1.早上6点半，起床之际先喝杯250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，等待半小时让水融入每个细胞再进食；
2.上午8点半，清晨从起床到工作的时候，情绪较紧张，身体无形中会出现脱水现象，这时给自己一杯水是不错的选择；
3.上午11点，工作一段时间后，趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪；
4.中午13点，午餐半小时后喝些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也有助你维持身材；
5.下午15点，此时喝上一大杯水，除了补充水份之外，还能帮助头脑清醒；
6.下午17点半，下班前再喝一杯水，还可以增加餐前饱足感；
7.晚上22点，睡前一至半小时再喝上一杯水，别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
调查显示要想保持身体健康并达到最理想的状态，那么每人每天应该走10000步。
显然步行健身是达到这个目标的最简捷的方法了。
它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。
可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。
步行健身游诸多好处。
运动可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。
步行可以和缓解压力和解除忧虑。
运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。
这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。