1.篮板的两面篮板应以透明的材质制成，最好是强化安全玻璃，其硬度相当于厚度三公分的木质。
篮板的规格为宽
1.80公尺，垂直高度
1.05公尺，其下缘距离地板最少
2.90公尺。
篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59公分，高为45公分的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接；
2.球篮包括栏圈和篮网。
篮圈-由坚实的铁料制造，内缘直径最少为45公分，最多为4
5.7公分，并漆成橘色。
金属篮圈直径最小为
1.6公分，最大为
2.0公分。
篮网应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度最短为40公分，最长不得超过45公分。
1.标准男子比赛用球: 重量600-650g，圆周75-76cm；
2.标准女子比赛用球: 重量510-550g，圆周70-71cm；
3.青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm；
4.儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm。
核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。
坐在平衡垫上（或平衡板、或训练球上），双膝弯曲，双腿分开与肩同宽；抓紧一个25磅（可因人而异）重的杠铃片；后仰与地面呈45度，直到感觉臀部肌肉绷紧；开始做8字训练，从右臀部开始，将杠铃片举到右肩处，绕着身体至左臀，然后到到左肩。