1.饮食控制：减少高热量食物的摄入，控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，保证每天的热量摄入量。

2.多喝水：保证每天的水分摄入量，帮助身体代谢废物，促进血液循环。

3.运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助身体燃烧脂肪，让脸部逐渐瘦下来。