吃早饭的好处真好，补充能量，恢复体力，因为身体一夜的体能消耗很大，消耗老大量的维生素和脂肪，人处于饥饿状态，糖分的消耗也很大，极力需要丰富有营养的早饭来弥补我们身体所需要的有营养的东西，易消化，易吸收补充能量，补充维生素，补充我们的糖分，保证充分的精力去更好的工作。
早饭应该多吃还是少吃更有助于健康？
多少这个概念有点含糊，如果是从总量的多少来说，既不能过多，但也不能过少，但是如果从种类的角度来说，那当然是越多样越好。对于健康，具体点来说，对于一天的身体状态，上午的工作状态来说，早餐越丰盛越好，但吃吃饱即可，一定不要吃撑，否则会对健康有影响，而大脑也会变的反应迟钝。
这样能量的充足，可以提高工作状态，让注意力更集中，记忆力更好，工作效率也会更好。
好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。
这些物质进入到我们体内之后，都能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有着一个良好的精神状态。