需要通过练习来改善。
因为跳舞需要肢体协调性和柔韧性，如果肌肉不够柔软，行动会受限制，肢体僵硬；如果两侧肌肉协调性不够，动作会不协调。
因此，通过专业的跳舞培训和反复的练习，可以逐渐训练肌肉的柔韧性和协调性，提高跳舞技巧。
更多地练习基本功，加强对动作的熟悉度，增加练习频次和时间，都可以帮助跳舞者改善肢体僵硬和不协调的问题。
跳舞穿的鞋子需要轻便、舒适、有支撑力，以下是一些建议的鞋类：
1. 芭蕾舞鞋：芭蕾舞鞋通常由柔软的帆布或皮革制成，鞋底为平底，非常适合舞者跳芭蕾舞时穿着。
2. 爵士舞鞋：爵士舞鞋通常具有略厚的鞋底，提供更好的缓冲和支撑。鞋面通常由皮革或帆布制成，有些鞋子还带有可拆卸的鞋带，可以适应不同的脚踝宽度。
3. 拉丁舞鞋：拉丁舞鞋通常为高跟鞋，鞋底为半硬底或软底，鞋面多为皮革或布面。高跟鞋可以提高舞者的姿态，同时提供足够的支撑力。
4. 现代舞鞋：现代舞鞋通常为平底鞋，鞋面柔软，鞋底稍厚，提供足够的舒适性和支撑力。
5. 赤脚鞋：赤脚鞋是一种类似于袜子的鞋子，非常轻便且贴合脚部。这种鞋子适合跳现代舞、爵士舞和现代芭蕾等舞蹈。
6. 舞会鞋：舞会鞋通常为高跟鞋，鞋面柔软，鞋底稍硬。虽然舞会鞋主要用于社交舞蹈，但也可以用于其他类型的舞蹈。
在选择跳舞穿的鞋子时，应考虑舞蹈类型、个人舒适度和鞋子的质量。试穿鞋子以确保鞋子合脚且舒适，并在练习和表演期间定期检查鞋子的磨损情况。
要解决跳舞胳膊手僵硬的问题，可以通过以下几个方法进行练习。
首先要注重身体柔韧性的训练，包括拉筋和瑜伽。
其次可以多进行手臂和肩部锻炼，在跳舞前进行简单的暖身操，留出时间做一些手臂肌肉的训练。
此外也可以找到适合自己的音乐，按照节拍和节奏练习手臂动作，这样不仅能提高技巧，也能改善手臂僵硬的问题。
平时也要注意保持正确的站姿和姿势，掌握正确的动作技巧，坚持练习，逐渐能够克服胳膊手僵硬的问题。