微波炉鸡胸肉:主料:鸡胸肉。
辅料:盐、老抽、胡椒粉、料酒、辣椒酱、鸡精。
做法如下:
1.鸡胸肉解冻,正反面切出菱形,放入容器中;
2.用少许盐、鸡精、胡椒粉搓揉,使之入味,再加入老抽、料酒继续搓揉,正反面涂上辣椒酱;
3.冷藏2到3小时;
4.将入味的鸡胸肉放入微波炉中;
5.在微波炉中正面烤2到3分钟,反过来烤1分钟即可。
吃红薯可以减肥。
红薯含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便,可以起到一定的减肥功效。
但不能依靠多吃红薯来减肥,因为红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体,吃多了容易腹胀。
红薯又称为山芋、甘薯、地瓜,富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素,营养价值很高。
红薯还具有增强免疫力的功效。
减肥期间可以食用白菜炖豆腐,原因是:
1.大白菜的水分含量约百分之九十五,而热量很低;
2.白菜含有丰富的粗纤维;
3.白菜脂肪含量低,铁,钾,维生素含量丰富;
4.豆腐的消化吸收率达百分之九十五以上;
5.豆腐可以改善人体脂肪结构。