微波炉鸡胸肉：主料：鸡胸肉。
辅料：盐、老抽、胡椒粉、料酒、辣椒酱、鸡精。
做法如下：
1.鸡胸肉解冻，正反面切出菱形，放入容器中；
2.用少许盐、鸡精、胡椒粉搓揉，使之入味，再加入老抽、料酒继续搓揉，正反面涂上辣椒酱；
3.冷藏2到3小时；
4.将入味的鸡胸肉放入微波炉中；
5.在微波炉中正面烤2到3分钟，反过来烤1分钟即可。
吃红薯可以减肥。
红薯含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便，可以起到一定的减肥功效。
但不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀。
红薯又称为山芋、甘薯、地瓜，富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。
红薯还具有增强免疫力的功效。
减肥期间可以食用白菜炖豆腐，原因是：
1.大白菜的水分含量约百分之九十五，而热量很低；
2.白菜含有丰富的粗纤维；
3.白菜脂肪含量低，铁，钾，维生素含量丰富；
4.豆腐的消化吸收率达百分之九十五以上；
5.豆腐可以改善人体脂肪结构。